Minum Air Dingin Vs Air Hangat Setelah Olahraga, Lebih Sehat Mana?

WESTERNBLOG.XYZ - Setelah berolahraga, tubuh membutuhkan rehidrasi. Air minum adalah salah satu cara untuk mengembalikan hidrasi atau cairan tubuh yang memadai. Apakah lebih sehat untuk minum air hangat atau air dingin?

Perdebatan tentang ini sepertinya tidak ada habisnya. Meski sama-sama memiliki manfaat mengembalikan cairan tubuh, perbedaan suhu memiliki efek berbeda pada tubuh.

Air dingin

Jika Anda akan terus berolahraga, maka minum pilek memiliki efek positif. Suhu yang lebih rendah menjaga suhu inti tubuh tetap terjaga sehingga dapat terus berolahraga lebih lama tanpa risiko terlalu panas.

"Air dingin lebih menyegarkan, dan mendinginkan tubuh sedikit lebih baik," kata pakar nutrisi olahraga Nancy Clark, seperti dikutip dari WebMD.

Namun dalam kondisi tertentu, minum air dingin juga memiliki efek negatif. Bagi mereka yang sedang flu, misalnya, air dingin cenderung merangsang produksi lendir atau lendir pernapasan. Demikian juga bagi mereka yang memiliki riwayat migrain, suhu air minum yang tidak sesuai dengan suhu tubuh dapat menjadi pemicu untuk kambuh.

Air hangat

Karena lebih dekat dengan suhu tubuh, air hangat lebih mudah diterima oleh sistem pencernaan. Tubuh tidak menyediakan energi ekstra untuk mengatur suhu, sehingga metabolisme kurang terpengaruh.

Beberapa orang juga mengklaim bahwa air hangat lebih bermanfaat bagi mereka yang menginginkan racun detoksifikasi dari tubuh. Suhu yang hangat merangsang keringat, yang merupakan salah satu mekanisme untuk menghilangkan sisa metabolisme.

Namun, yang paling dibutuhkan oleh tubuh setelah latihan adalah mengganti cairan tubuh yang hilang karena berkeringat sesegera mungkin. Berbagai fungsi organ akan terganggu ketika tubuh kekurangan cairan. Soal dingin atau hangat, dalam kondisi sehat sepertinya tidak ada dampak fatal.

Sumber