Rajin Olahraga Tapi Kok Sakit, kenapa?

WESTERNBLOG.XYZ - Sudah setiap hari olahraga sesuai dengan rekomendasi WHO, tetapi mengapa mudah sakit? Jangan kecewa terburu-buru, mungkin ada yang salah dengan latihan rutin.

Salah satu kemungkinan adalah overtraining, atau aktivitas fisik yang berlebihan tanpa memberi tubuh cukup kesempatan untuk beristirahat. Tubuh membutuhkan pemulihan atau mengembalikan kondisi sel yang kelelahan selama latihan.

Latihan khusus khususnya, dalam berbagai penelitian sementara dapat mengurangi daya tahan tubuh. Produksi hormon kortisol dan adrenalin selama berolahraga, yang juga terkait dengan stres, dapat menekan sistem kekebalan tubuh sehingga rentan terhadap infeksi.

Pada atlet profesional, istirahat adalah bagian penting dari program pelatihan. Tujuan utamanya adalah memberikan kesempatan bagi tubuh untuk memperbaiki diri sehingga tidak turun sehingga cukup fit untuk menjalani sesi latihan berikutnya.

Faktor lain yang tak kalah penting adalah nutrisi. Agar berfungsi dengan baik, tubuh membutuhkan nutrisi. Agar memiliki energi yang cukup untuk berolahraga, dibutuhkan asupan karbohidrat yang baik. Asupan protein juga penting karena dibutuhkan untuk memperbaiki sel-sel tubuh.

Saat sudah sakit, bisakah Anda tetap berolahraga? Ada banyak pertimbangan tentang ini. Namun yang pasti, intensitasnya perlu disesuaikan jika Anda masih ingin melakukan aktivitas fisik.

"Jika Anda tidak merasa sehat atau tidak sampai demam tinggi, tubuh Anda masih dapat berolahraga tetapi diatur dengan intensitas. Dan intensitasnya harus moderat," kata Dr. Grace Joselini, seorang ahli olahraga.

Sumber