Manfaat Air Kelapa Buat Kesehatan Kita

Kesan segar yang diberikan oleh air kelapa menjadikannya minuman yang populer. Tidak hanya menyegarkan, air kelapa juga mengandung banyak nutrisi untuk kesehatan tubuh manusia.

Berbagai manfaat disajikan oleh air kelapa. Para peneliti sepakat, air kelapa memiliki kandungan natrium yang baik untuk tubuh.

Air kelapa juga disebut memiliki kalori lebih rendah dan kalium lebih tinggi dibandingkan dengan minuman penambah energi lainnya. Anda juga tidak perlu takut diabetes, karena kandungan gula dalam air cenderung kurang dari yang ditemukan dalam minuman ringan.

beberapa manfaat dari minum air kelapa.

1. Sumber nutrisi tubuh
Air kelapa yang diambil langsung dari buah mengandung 94 persen air dan hanya sedikit lemak. Berbeda dengan santan yang hanya mengandung 50 persen air dan banyak lemak.

Untuk menghasilkan kelapa yang matang, dibutuhkan 10-12 bulan. Sedangkan air kepala yang dihasilkan dari kelapa muda umumnya baru berumur 6-7 bulan.

Kelapa hijau menghasilkan rata-rata 0,5-1 gelas air kelapa. Dalam 1 cangkir itu umumnya sama dengan 240 ml dan mengandung 46 kalori.

2. Kaya akan antioksidan
Antioksidan berfungsi melindungi tubuh dari paparan radikal bebas yang menyebabkan stres oksidatif yang memengaruhi kerusakan sel.

Kandungan antioksidan dalam air kelapa terbukti mampu menangkal radikal bebas.

3. Mencegah batu ginjal
Batu ginjal terjadi ketika kalsium, oksalat, dan senyawa lain bersatu untuk membentuk kristal dalam urin. Ini membuat kristal perlahan menjadi batu.

Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa dapat mengurangi produksi radikal bebas yang memengaruhi tingginya kadar oksalat dalam urin. Kandungan oksalat adalah salah satu penyebab batu ginjal.

5. Meningkatkan kesehatan jantung
Minum air kelapa dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Air kelapa dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida sebagai beberapa faktor risiko gangguan jantung.

6. Manfaat setelah berolahraga
Elektrolit dalam tubuh akan berkurang ketika seseorang berolahraga. Begitu juga dengan kehausan yang kemudian muncul. Air kelapa adalah minuman yang cocok untuk mengatasi hal ini.

Elektrolit memiliki peran penting dalam tubuh, termasuk menjaga keseimbangan cairan yang tepat. Dua penelitian menemukan bahwa air kelapa dapat mengembalikan hidrasi lebih baik daripada air biasa. Air kelapa disebut mengandung elektrolit tinggi seperti minuman isotonik lainnya.